Todas as festividades de final de ano normalmente nos deixam muito felizes, porém agitados com tantos afazeres e encontros com amigos e/ou familiares. Queremos festejar, nos unir, comemorar, relaxar, agradecer, renovar esperanças e até ficar, por que não, sozinhos com nós mesmos e refletir sobre o ano que passou!
E nessa correria misturada com sensação de férias, que acabamos nem percebendo como ficamos ansiosos nessa época!
Gostaria de te convidar a iniciar o ano de 2019 cuidando da parte mais importante de seu corpo... a respiração!
Sim, a respiração! Pois, sem ela não é possível nossa existência! Tem certeza? Sim, pois, tente ficar 5 minutos sem respirar!
Te convido então, a fazer uma coisa bem simples:
Vá para um lugar calmo, onde você não seja interrompido, sente-se (ou deite-se) de maneira confortável, coloque uma mão no peito e outra na barriga (na altura do umbigo) e por apenas 7 minutos (coloque um timer, se preferir) preste atenção na sua respiração!
Simples assim! PRESTE ATENÇÃO na sua respiração! Observe se ela está acelerada ou calma, se ela é superficial ou profunda, se você mexe mais a barriga ou mais o peito, se você respira pelo nariz ou pela boca. O que você tem a me dizer?
Depois de prestar atenção nesses detalhes descritos acima, comece a respirar mais lenta e profundamente, conscientemente. E quando você achar que está respirando devagar, você pode respirar mais lenta e mais profundamente!
SINTA, EXPLORE e DESCUBRA a si mesmo, trazendo mais saúde e bem estar para o seu dia a dia!
A observação e o auto-conhecimento é o primeiro passo para a mudança em sua saúde!
Vamos lá, o q você está esperando? Você tem 7 minutos hoje! Seus pulmões agradecem!
Você quer conhecer mais sobre seu próprio corpo e potencializar sua saúde naturalmente? Permaneça ligado também na página do Facebook “Self-Healing Me Faz Crescer” e descubra mais sobre sua saúde! Você quer receber os exercícios da série de 21 dias? escreva para selfhealingmefazcrescer@gmail.com e enviaremos toda a sequência com muita alegria.
Comece aos poucos… comece com 7 minutos por dia… e vá gradativamente aumentando o tempo diário de auto-cuidado!
Amanhã tem mais, e você irá cuidar de seus pés!
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Essa postagem faz parte de um projeto de 21 dias de educação e autoconhecimento corporal. Não é um tratamento, e os exercícios naturais e complementares aqui descritos não substituem o tratamento médico convencional.
Em caso de dúvida ou desconforto procure o seu médico. Só ele é autorizado a fazer diagnósticos e a receitar ou suspender qualquer tipo de medicação. Não se automedique nem suspenda qualquer tipo de medicamento ou de tratamento sem a autorização do seu médico.
Hoje é dia de RESPIRAR Ano Novo!
Essa é a primeira postagem da série de 21 dias consecutivos:
“Como Cuidar da Saúde em 7 minutos diários".
Andréa Sula Fonte Basso
Terapeuta Ocupacional
Instrutora do Metodo Meir Schneider Self-Healing®